今天给大家分享的是大家都有所关注的问题如何避免运动受伤，七种错误的运动方式；运功服装搭配等进行分享，希望对大家有所帮助。

       我们都知道健康的生活需要运动，而春季又是最适合运动的时候了，但是我们也知道没有进行正确有效的运动反而会适得其反。比如说，如果你穿着不合适的脚做运动的话，那就会很容易受伤。所以运动时如何避免类型的情况发生才对运动有用呢？小编为大家整理了七种错误的运动方式，希望对大家有帮助。

　　错误一：鞋子不合脚

　　穿着太旧的跑步鞋，或者类型不适合跑步的运动鞋，容易导致受伤。

　　解决方法：去正规的体育用品店，哪里有专业的销售人员可以为你提供建议，评估你的跑步方式和脚型，帮助你选对跑鞋。而且，一双合适的跑步鞋在跑过500公里左右的距离后就需要更换，因为鞋底的缓冲功能已经下降，容易受伤。当跑鞋寿命过去一半时，可与新跑鞋轮换使用，通过对比可以更清楚何时适合弃用旧鞋。

　　错误二：服装错误

　　不要忽略了服装，如果跑步时的衣服不适合天气、环境要求，不但会觉得不适，还会引发疾病。

　    解决方法：跑步服装的面料至关紧要，现代高科技面料有助于透汗排气，保持清爽。棉质服装不适合做运动服，因为它们吸汗，可能导致锻炼后潮湿着凉。最好选择温暖天气跑步，如果在冬季跑，不适宜穿过多衣服，因为运动会散发热量，衣服太厚不易散热。

　　错误三：跑得太多，速度太快

　　有些新手、甚至老手都以为跑越多、越快越好。结果却是事倍功半，甚至因为过度运动受伤，这是胫骨和膝盖伤病或者骼胫束综合症产生的原因之一。

　　解决方法：循序渐进，适可而止。尤其是新手，应该逐步增加跑步历程，每周增加量不超过10%。还可以通过多种锻炼交叉训练，防止厌倦情绪，锻炼不同部位肌肉，同时让跑步的肌肉和关节得到充足休息。新手或者久未锻炼的跑手可从步行开始，然后再开始跑步。注意，第一公里的速度应该比最后一公里慢，很多人通常恰好相反，因为起步时力量充沛，而最后时已经体力不支。注意不要跟跑得快的人一起跑，因为这样很容易产生攀比心理，对锻炼无益。如果跑步时身体疼痛，应该停止，每周还应该至少休息一天，这更有助于体能恢复，避免损伤。

       以上即是关于如何避免运动受伤，七种错误的运动方式；运功服装搭配等问题小编就给大家介绍到这里了，要是有最新消息小编会在第一时间和大家分享的。希望这些对大家有所帮助。