近期，有很多感染新冠的患者已经转阴，并且逐渐康复了。但是，现在网上又出现了不一样的声音，阳康并不意味着就真正康复了。近日，" 阳转阴后不要立即运动 "、" 小心引发病毒性心肌炎 " 等话题引发关注。那么，“阳康”后多久才可以运动锻炼身体

　　专家提醒，很多人转阴后，就认为自己完全康复了，可以立即恢复健身、跑步等运动习惯，这其实是错误的。转 " 阴 " 后，人体免疫力仍较弱，如果此时剧烈运动，容易让心脏超负荷工作，让病毒有可乘之机。

　　专家建议，新冠转 “阴 ”后一般两周左右逐渐恢复运动，恢复运动时要注意呼吸情况，强度要循序渐进。

　　北京德尔康尼骨科医院内科副主任医师刘晶介绍，呼吸道病毒感染机体恢复时间通常为两周左右，但因个体差异会有所不同，恢复运动一定要结合自身状态，不能单纯依靠（抗原或核酸检测结果）转阴来决定是否可以开始运动。

　　转阴后如果只是残留流鼻涕等症状，刘晶说便可以尝试进行短时间、低强度的恢复性锻炼，比如呼吸控制、拉伸、关节活动度等基础训练，之后再逐渐加量。如转阴后仍有咳嗽、胸闷等症状，则不适宜马上开始运动，“至少要等到症状消失一周后，再考虑运动。”

       以上就是“阳康”后多久才可以运动锻炼身体介绍了。希望上述内容对大家有所帮助。

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